trening dla 14

Witam chcialem sie poradzic czy tak by mogla wygladac djeta?? gainer jest dla tego ze od godz 7.30 do 14.30 pracuje ,chodzi mi o mase, dziekuje. 1-posilek 7.00 rano 100g-pltkow owsianych z orzechami i rodzynkami 3 jaja gotowane i chleb razowy 9.30 giner 60g 11.30 Chleb razowy 150g piersi 3 jaja Warzywa 14.30 Gainer 60g 16.30 100g ryzu 150g [...]

Witam. Mam zamiar brac 200 tab mety w dawkach po 20 mg dziennie. Chcialbym rowniez przez caly cykl brac (dla bezpieczenstwa) nolvadex i pojawia sie pytanie czy nolvadex zmienjszy efekty mety? Prosilbym rowniez o napisanie mi w jakich dawkach go brac. Z gory dziekuje. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: [...]

Trening na mase i czy nie za dluga przerwa dla miesni np miesnie klatki robie tylko raz w tygodniu czy tydzien odpoczynku na dobre wychodzi?? Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej [...]

Witam Wszystkich ! Po kilkuletnim stażu na siłowni ,wielu cyklach kreatynowych . Chciałbym spróbować zrobić cykl na prohormonach . Troszkę mało o nich wiem dla tego odważyłem się zapytać na tym forum bardziej doświadczonych co sądzą o M1T . Czemu akurat M1T ,po prostu tak się zdarzyło że mam go w posiadaniu z pewnego źródła i czemu by nie [...]

[...] wybrac aby lepiej sie zabezpieczyc przed katabolizmem calodziennym? mimo,ze jestem na masie potrzebuje jakiegos antykatabolika calodziennego bo jak wiecie trenuje obecnie trening HST,2 sesje treningowe dziennie,3 razy w tygodniu.wiec taki system jest naprawde bardzo wymagajacy i oprocz diety mysle,ze trzeba mi jeszcze dodatkowego [...]

[...] bioder: 115 cm :( Udo: 64cm Łydka: 42cm Biceps: 36 cm :( Obw. Klatki piersiowej: 109cm Max pompek: 21 BMI: 27.4 Cel: 10 KG mniej i 100% pewności zaliczenia testów Monu. Mój trening będzie wyglądać(od 13.07) tak: czyli tak Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Aeroby Środa - Siłownia Czwartek - Aeroby Piątek - Siłownia Sobota - Aeroby Niedziela - [...]

Witam , chce wejsc na cykl na prohormonie , zalezy mi na prohormonie takim by uzyskac fajna mase, nie musi byc kobiecznie czysta , prohormon dla osoby sredniozaawansowanej . Wczesniej kontakt z meta , jednak chce ph i prosilbym o nie doradzanie mi ssa , pisze do osob majaca wiedze na temat ph i ich zwolennikow :) Dieta ogarnieta , co do cyklu na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0ce8f46f579411d820997d120699124.jpg We wtorek 14 stycznia 2014 roku zapraszamy do Extreme siłownia i fitness, ul. Pułaskiego 13 w Rzeszowie, na mocny trening z Mistrzem Świata w Kulturystyce – Zawodnikiem Olimp team – Piotrem Głuchowskim. Specjalnie dla Klubowiczów – wieloletni zawodnik i trener przeprowadzi pokazowy [...]

Witam Panowie. Potrzebuje pomocy w doborze cyklu. Najpierw podam swoje dane. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (przerwy) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:430 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kilka cykli, massdrol, trenadrol, wino, [...]

[...] 14 minut a jak wiadomo gora 20 minut nalezy tak biegac no ale czy warto to przekladac czy bedzie lepszy efekt? Diete trzymam odpowiednia, ten temat tyczy sie glownie treningu! takze prosze odlozyc wypowiedzi na temat diety na bok chwilowo. Trening jest domowy niestety a ze nie dysponuje rowerkiem to on odpada, dysponuje za to laweczką do [...]

Witam! Więc tak, od ok. 10-11 tygodni prowadze CKD + rening aerobowy + trening siłowy. Z wagi spadłem jakieś 14 - 15 kilo(różne wskazania wagi, z przewagą dla 15), ale bardzo mało spadłem z tkanki tłuszczowej :( Wprawdzie rozszeżony model treningu(tj. codziennie trening, albo siłowy + aeroby, albo czysto aerobowy) robie dopiero od [...]

ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwą ostatmio 2 miesieczna 6. DIETA: jak najbardziej -białko: 2g na cklu podniose -węglowodany: 3g na na cyklu podniose -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolonagtum z deca rok temu, [...]

witam wraz z zak_15 mamy siłke jesteśmy poczatkującymi 14 prawie 15latkami nasz plan treningowy chyba jest kiepski i dlatego zakładam ten temat ćwiczymy tak pon.-klata wt-piceps śr- triceps i przedramie pt-klata sob-biceps ze względu na to że jesteśmy początkujący nie wiemy czy ten trening jest prawidłowy dla naszego wieku wagi i wzrostu ja waze [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:100 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:45,8 KLATA:130 UDO:65 TALIA:95-96 5.STAZ NA SILOWNI: od milenium z przerwami aktywnie od 02.08 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:ile zjem TLUSZCZ: jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: met, prolo, prop, deca, bold to już bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 1 masa siła 2 siła rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Treningi Crossfit - przykłady http://thumbnails47.imagebam.com/14164/9c1b1e141637068.jpg Przykładowe treningi CrossFit z oficjalnej strony Crossfit.com Chciałbym wam zaprezentować wszystkie przykładowe WODy z oficjalnego serwisu Crossfit. Twórcy Crossfit nadali danym treningowym imiona kobiet. Oto oficjalne treningi systemu CrossFit Angie 100 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa + lekkie wysuszenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + tren, zakonczony z [...]

1. WIEK: 20 (rocznikowo) 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierze sie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+epi, epi plus jakis lajtowy ph ala winko 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. OSTATNI [...]

[...] g Cebula dla smaku kcal 676,8 B 46,6 W 96,5 T 9,2 Obiad około 15.00 Pierś z kurczaka 100g Kasza Jaglana 100g Majonez 30 g kcal 738,7 B 43,8 W 69,7 T 32,3 posiłek przed treningowy Ryż 100g Twaróg 4% 100g Oliwa z oliwek 10 g kcal 550,0 B 29,3 W 76,0 T 14,4 Posiłek potreningowy Mass up 100g Kreatyna 5g Bcaa 10g Mleko 3,2% 400g kcal 664,0 B [...]

Witam chodzę 4 miesiące na siłownie i póki co chyba się rozruszałem,ogolnie schudłem juz 40 kg i ciężko mi jakoś jeszcze dychę zbić. Doszedłem do wniosku że chcę zacząć cykl ale nie wiem co wybrać bo przeważnie wszyscy mają odwrotny prodblem co do mojego mianowicie próbują osiągnąć masę a ja stracić i z tegoż właśnie powodu nie wiem co dobrać. Od [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: --- -udo: -- -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jak moge to trzymam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka bylo glownie tylko enan, winstrol,metka i raz anapolon z 20 tab 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL [...]